Seamos honestas. Nos encanta vernos divinas. Nos encanta que nos digan lo bien que nos vemos, lo bien que lucimos y lo estupenda que nos queda la ropa. Cuidamos de manera casi obsesiva de nuestro cabello, de nuestras manos y pies. El otro gran tema: nuestra piel. Usamos cremas hidratantes, nutritivas, limpiadoras, reafirmantes, pulidoras, ácidos y demás. Consultamos con doctores, cirujanos, dermátologos y especialistas en estética. nos hacemos faciales, masajes, drenaje, peelings, y tantos otros tratamientos más profundos y con nombres que, honestamente, no siempre recuerdo.
Y nos encanta la ropa, los zapatos, los accesorios. Nos encanta vestirnos bien y seguir tendencias. Es parte de ser mujeres, de tener una vida social y pública. Es parte de nuestra necesidad de comunicar un mensaje, de decirle al mundo “ Mírenme, aquí estoy y esta soy yo”.
Y vamos al gimnasio.
Hoy en días existen tantos y tan variados programas de ejercicios, algunos hasta con nombres impronunciables. Tomamos clases, levantamos pesas, corremos, caminamos, nadamos, contratamos a un entrenador personal, hacemos de todo para mantener el peso, el tono muscular, la flexibilidad y la capacidad respiratoria. El gimnasio es parte de nuestra agenda. Vamos a entrenar, a sociabilizar, a conocer gente o a veces también a buscar inspiración para emprender un cambio de vida. Cada día, muchas mujeres cumplen religiosamente la rutina diaria de ir al gimnasio. La pregunta es ¿Realmente, a cuántas les gusta hacer ejercicio físico? a algunas. Para otras, el ejercicio físico es una necesidad para mantener el peso, combatir el estrés diario o alguna condición física como la diabetes. Para otras, es meramente una obligación como el trabajo. Ninguna de ellas disfruta del gimnasio, de sudar y de lo que las más extremistas y dramáticas llaman “ una tortura” (¡Por la que encima pagamos!).
Hoy les voy a contar una linda historia…
Un día un instructor de aeróbicos de un gimnasio en la zona de Aventura, Florida se olvida en su casa la musica para su clase. Sus clases eran muy populares y sus estudiantes, mayoritariamente mujeres de distintas proveniencias, llegaban con mucha anticipación, sabiendo que solo así encontrarían un lugar en el salón. El instructor, al ver que no tenía su música, y con la seguridad de quien improvisa como parte de su profesión, les pide a sus estudiantes que lo esperen diez minutos. Va a su carro, saca el CD o cassette que estaba escuchando (¡no había mp3 en esos momentos!) y vuelve a clase. Había tenido una idea. Entra y dice “Hoy vamos a probar un nuevo formato de clase”. Ese instructor era un experto bailarín colombiano y sus alumnas lo descubrirían ese día. Durante una hora sonaron salsa, merengue y bachata, y en vez de rutinas aeróbicas, bailaron. Beto Pérez les estaba enseñando coreografías simples y fáciles de seguir. Hace catorce años nació el programa de ejercicio que revolucionaría el mundo del fitness y cautivaría a todas aquellas personas que sufrían entrenando. ¿Su nombre? Zumba Fitness®. Zumba® nació de un error, pero les cuento otro día el resto de la historia. ¿Cuál fue la magia de ese momento?
Beto y los ritmos caribeños,
Liberaron el alma y cuerpo de esas mujeres que solo estaban ahí cumpliendo con una obligación. Imagínense las latinas en el salón. Estaban exultantes reconociendo las canciones y pasos de sus países. La simple liberación de los formatos rígidos para que el cuerpo y el alma vibrarán en libertad juntos a esos pegadizos ritmos latinos creó una fórmula explosiva y exitosa. Todas bailaron y se olvidaron del ejercicio. Sudaron, movieron su cuerpos, trabajaron su piernas, abdominales y brazos sin darse cuenta.
Beto Pérez convirtió el entrenamiento, “la tortura”, en una fiesta. Esa fue la magia del momento que aún persiste en cada clase de Zumba Fitness®. Hoy Zumba Fitness® es un programa de fitness global seguido por 14.000.000 de personas en 185 paises y 140.000 lugares alrededor del mundo. ¿Cómo es una típica clase de Zumba? El instructor crea una lista, alrededor de 15 canciones de distintos ritmos y velocidades, incluyendo un calentamiento y una fase final de enfriamiento y estiramiento. Cada canción tiene una coreografía de acuerdo a la formula diseñada por Zumba Fitness®.
Zumba Fitness
¿Cúales son los beneficios del Zumba®? Es un excelente entrenamiento cardiovascular porque a diferencia de correr o caminar, algo que normalmente hacemos siempre al mismo ritmo, las distintas canciones nos obligan a bailar más rápido o mas lento. Imagínense un rapidísimo merengue seguido por una bachata, casi parece un entrenamiento de intervalos en donde 3 minutos de súper intensidad son seguidos por 1 minutos de mediana intensidad para después volver a retomar los 3 minutos de súper intensidad. Y cuando decimos que es un excelente ejercicio cardiovascular hablamos de quemar grasas y bajar de peso. Por eso, corriendo durante 20 minutos sin cambiar el ritmo o intensidad no perdemos peso.
Por otro lado, las rutinas coreográficas incluyen movimientos de piernas y brazos con una variante fit de manera de, no solo usar los músculos mayores de nuestras piernas y brazos, sino también los músculos menores y tonificar todo el área. En el ámbito mental, Zumba Fitness® ayuda a la coordinación y memoria. No hay emoción más grande en una clase de Zumba® Fitness que saberse de memoria la coreografía y poder bailar libre sin tener que mirar al instructor cada 5 minutos.
Sensacion de Alegria…
Después de una clase, la sensación de alegría y euforia es tan intensa que no hay manera de que nuestro sistema inmunológico no se haya fortalecido y el estrés disminuido. Zumba Fitness® es para todas las edades porque es un programa fácilmente adaptable. Para aquellas personas con algunos problemas de movilidad física, que hayan sufrido una reciente operación o con alguna lesión muscular, el programa de Zumba Gold® es perfecto. Es el mismo concepto que el básico pero con ritmos más lentos y coreografías menos complicadas, en donde se evitan ciertos pasos (como el cruce de piernas) y algunos movimientos físicos como el saltar.
Si se quieren tonificar los brazos de manera más intensa algunas canciones se pueden bailar usando una maracas especiales de 1 o 2 libras.
En conclusión, Zumba Fitness® es un programa de fitness ideal para aquellas mujeres que aman el ejercicio de alta intensidad y para aquellas que aman bailar y divertirse pero a las que no les gusta entrenar. Y para aquellas mujeres que prefieren una actividad más tranquila, relajada y espiritual les tengo otra historia, otro día.
Maria Cortes
